Sunnuntai 12.1.2020

ALKUVUODEN AIKATAULUMUUTOKSET

  • MA:Normaali (alkeiskurssit alkavat vasta klo 19 ma ja ke)
  • TI: Normaali *Rookie wod klo 19-20
  • KE: Normaali
  • TO: Aerobinen myös klo 19-20 ja KEHONHUOLTO klo 20-21
  • PE: Normaali *Rookie wod klo 17
  • LA: Iltapäivä wod klo 15

*Rookie wod = tämä tunti on suunniteltu harrastuksen juuri aloittaneille ja tauolta tulleille. Tunnit ohjelmoidaan erikseen ja keskitymme perusliikkeiden ja taitojen hiomiseen. Lopuksi teemme tehokkaan kuntoharjoituksen.

”EXTRA BONUS”

Tämän lisäksi Ma – Ke klo 17-19 salilla on 2 valmentajaa, jotka jakavat isot tunnit 2 eri puolelle. Näin käytännössä WODIT tuplaantuvat tuossa välissä!

Seuraavan viikon ohjelmointi pohja

  • MA skills and 4 x ”tabata”
  • TI condition + finisher
  • KE snatch complex + 2 x ”emom”
  • TO aerobiset
  • PE skills + ”benchmark”
  • LA 2 x amrap + cool down for recovery

SAUNAVUOROT MENEVÄT KOKO VUODEN VIIKKOJEN MUKAAN!

Nyt tulevalla viikolla siis NAISTEN VUORO (vk 3)

HUOM! Lauantaisin sauna vuoro siis klo 16.30 asti

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22