Tiistai 12.11.2019

TÄMÄN VIIKON SAUNA VUORO ON MIEHILLÄ

Näin aluksi sauna on käytössä

  • MA-PE klo 16.00-20.15
  • LA klo 10.30 – 12.30

Jokaisen ilta WODIN jälkeen ja niiden aikana on mahdollisuus siis käydä löylyissä.

 

FOR QUALITY:

6 DB Turkish Get-Ups (Light)

5 DB Turkish Get-Ups (moderate weight)

4 DB Turkish Get-Ups (heavy)

*Alternate arms each rep.

*1 rep includes both hands the up and down portion.


On the min for 15 minutes:

Quality and Load

  • 5+5 DB hang Clean and push jerk
  • 8-10 Strict chin-up or 10-15 Supine ring row
  • Rest 

Rookie WOD klo 17-18

Overhead squat + skill

10 minute amrap:

•Wall ball
•OH walking lunge (45-10 lbs plate)

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22