Perjantai 1.11.2019

Weighted chin up reps :8-6-3-3-3-max reps BW etc..


3 rounds every 90 sec. alternating

  • 6-8 GHD Hip extension, TEMPO 1331 ( fats up, 3 sec hold, 3 down, start new rep  )
  • DB Bent over row 10 left  +10 right (heavy)
  • 12 Tuck up + 15 Hollow rock (tuck)

scale GHD Hip extension to 10 reps Good morning


TIEDOITUS SUIHKUISTA
Edelleen tulee kylmää vettä!
Uudet osat korjausta varten on tilattu ja ne laitetaan paikalleen SU-MA
Eli lämmintä vettä tulee viimeistään TIISTAINA
Pahoittelut tietenkin tästä asiasta vaikkei asialle mitään voinut.
Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22