Tiistai 15.10.2019

Bench press 8-8-5-5-3 / 2  min rest between sets

*use some variation incline bench press or multi grip bar or close grip 

*increase weight in every set

*start moderate heavy

*rookie can use floor press and lifts more reps


15min ”EMOM”

  • ski 20/15 cal
  • max reps kipping HSPU
  • rest

*the goal is to get the same number of repetitions in 1 to 5 rounds

*scale calories if needed and HSPU to Db push press

 

ROOKIE WOD klo 17

  • pushpress/split jerk + partner workout

 


HUOM !

PARVI TEILLE KÄYTÖSSÄ.

Pikku hiljaa salin kaikki nurkat alkavat valmistumaan lopulliseen muotoon.

Salin parvella on teille:

  • treeni kenkien säilytys
  • löytötavarat (vaatteet iso laatikko ja pikku tavaroille pienempi)
  • kehonhuolto / seurustelu nurkkaus
  • lasten lukittava nurkkaus (alle kouluikäiset) ja vanhemmille lapsille ja nuorille on selvästi AIDATTU ALUE. He pysyvät siis aidatulla alueella muiden viihtymisen vuoksi

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22