TREENIAJAT

Normaali viikkorytmi noudattaa seuraavaa aikataulua. Poikkeukset ilmoitetaan viikko-ohjelmoinnin yhteydessä ja alla Google-kalenterissa.

MA  INTERVAL 9-10 / WOD 15-20 ROOKIE WOD KLO 18
TI     WOD 10-11 / 15-20
KE   WOD 9-10 / 15-20 ROOKIE WOD KLO 18
TO   AEROBINEN klo 6:30/ 9 ja klo 16-18  KEHONHUOLTO klo 18 ja klo 19
PE   WOD 10-11 / 15-19 KEHONHUOLTO klo 17
LA   WOD  10-11 / 11-12  ja klo 14

SU BODYWEIGHT STRENGTH WOD klo 12


Treenit koostuvat suurimmaksi osaksi lämmittelystä, voima/taito osiosta ja loppuun teemme kuntoharjoituksen. Kaikki harjoituksen osiot ohjeistetaan erikseen. Valmentaja aina paikalla sinua varten.

ROOKIE WOD on valjastettu juuri aloittaneille (noin 1-3 kk sitten alkeiskursseilta tulleille) Tunneilla tehdään päivän treeni skaalatusti tai treeni ohjelmoidaan erikseen. .Rookie Wodin ohjelmointi pohja ilmoitetaan lyhyesti netti sivuilla.

Näillä tunneilla ”valistamme” ja kerromme myös CrossFit harjoitus menetelmästä ja opetamme skaalaamaan

ELI Rookie wod on vain lisäpalvelu mitä voitte käyttää ensimmäiset kuukaudet muitten tuntien ohessa

”Rytky”
Tunti jossa mahdollisuus  treenata tehokas harjoitus porukassa.
Paikalle ei ole valmentajaa, mutta treeniin lähdetään yhteisesti valmistautuen ja skaalaten.
Suosittelemme tuntia kokeneille ja omatoimisille
Jos treenaat tässä treenissä, niin suosittelemme pitämään ylimääräisen lepo / kevyen päivän alkuviikolla.
Lisätietoja saat CFP ADVANSED face ryhmästä

LEPOPÄIVINÄ voit tehdä edelliseltä sykliltä rästiin jääneen harjoituksen, taitoharjoittelua tai kehon mobilisointia. 

PYHÄPÄIVINÄ salimme on suljettu eli ei ohjattuja tunteja, mutta avainkortit toimivat vuoden jokaisena päivänä klo 6-22.

VIERAILIJAT ovat lämpimästi tervetulleita salillemme treenaamaan 15 euron kertamaksulla. Ilmoitathan vierailusi ajankohdan päävalmentajalle aina etukäteen: tuomas(at)crossfitpori.com tai soittamalla numeroon 0400 169 266. Useamman päivän vierailuista sovitaan aina tapauskohtaisesti erikseen.

VISITORS are more than welcome to visit during scheduled WODS at Puinnintie 16. Regarding your visit we kindly ask you to inform us well in advance: tuomas(at)crossfitpori.com or call +358 400 169 266. The visiting fee is 15 euros.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Aikataulumuutokset ilmoitetaan sivuilla päivän treenin yhteydessä mahdollisimman hyvissä ajoin etukäteen. Muutokset näkyvät myös aina treenikalenterissa.

Salin ovet aukeavat 25 minuuttia ennen ensimmäisen ohjatun tunnin alkua ja sulkeutuvat viimeisen tunnin jälkeen.  Aikataulu kalenterin ulkopuolella pääset salille avainkortilla

Avainkortin käyttöajat

365 PÄIVÄÄ VUODESSA MA–SU KLO 6.00–22.00

Avainkortin käyttösääntöihin sitoudutaan avainkortin luovuttamisen yhteydessä. Avainkortin käyttöönottokulu on 10 euroa. Lue säännöt tästä.

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22