Sunnuntai 8.9.2019

Hyvät asiakkaat.

Seuraavasta viikosta lähtien kalenteriin tulee lisäyksiä!

Nyt kun kalenteriin tuleen paljon ohjattuja harjoituksia lisää, niin OMATOIMISTEN TREENAAJIEN pitää ottaa tarkemmin huomioon tuntia alueet.

Salilla on usein klo 17-19 välillä  2 wodia samaan aikaan,silloin molemmat tunti alueet on varattu ainoastaan ohjattuun harjoitteluun. Muuten salit tietenkin vapaassa käytössä.  Éli älä aloita tunti alueella 20 minuutin metconia 5 minuuttia vaille tasan. Myös musiikin soittamisessa pitää ottaa huomioon muut.

  • MAANANTAI                                                                                                                                 ”Tiski” auki klo 17-18, tarvittaessa klo 18 jälkeen myös jos tulette suoraan 17-18 Wodista tiskille. Tästä maanantaista lähtien teemme  7 viikon ajan aina 1 kyykkyyn keskittyvän päivän. Luvassa paljon sarjoja lyhyemmillä tauoilla ja tehokas metcon/apuliike jumppa loppuun.
  • TIISTAI                                                                                                                                    Rookie wodit alkavat taas klo 17-18. Tarkoitettu juuri alkeiskursseilta valmistuneille ja esim: kesätauolta tulleille
  • TORSTAI                                                                                                                                             Rookie wod myös klo 17-18 + MOBILITY/KEHONHUOLTO torstaina klo 18.30-19.30

VIIKON OHJELMOINTI POHJA:

  • Ma: Squats and legs (tiski klo 17-18)
  • Ti: condition and upper body (rookie wod klo 17)
  • Ke: snatch and + 75 snatches
  • To: aerobinen (rookie wod klo 17 + klo 18.30-19.30 mobility)
  • Pe: upperbody and bodybuilding
  • La: Skills and metcon

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22