Keskiviikko 4.9.2019

NYT KESKIVIIKKONA 4.9 KLO 16-18 ”TISKI” PIDETÄÄN AUKI.

Tuleville viikoille asetetaan vakio ajat + tulemme palvelemaan paljon laajemmalla skaalalla (aikavälillä) teitä tiskillä.

——

Deadlift reps 10-8-5-10

  • First and last rep of 10 about 60-70 % of  1rm max
  • add 5-10 % more to 8 and 5 rep sets
  • rest +3 min between sets

3 rounds for quality and load

with partner and alternating movement

  • 10-12 hanging leg raises
  • 12-15 Plate sit-up
  • 30+30 sec side plank hold (weighted?)

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22