Sunnuntai 18.8.2019

CrossFit Porin ohjelmoinnin runkoa Elo/Syyskuun ajan 

Voimatreeni ja Bodailu treeniä.

  • Keskimäärin 2 kertaa
  • Pistä voima treeneissä ”työ sarja” painot ylös
  • Bodailu treeneissä on tuntuma ja liike tekniikka tärkeintä, ei vauhti.

OLY / painonnostotreeni

  • 1 kerta viikossa + joissakin metconeissa
  • Painonnostossa tärkeintä on tekniikka, ei painot. Painoa voit nostaa enemmän kun tekniikka pysyy kasassa.
  • Jos nosto ei menisi painonnostokisoissa läpi, on syytä olla lisäämättä painoa.

Kuntotreeni

  • 2 kertaa viikossa kestävyys painotteinen päivä

Skills

  • 1 kertaa viikossa

.Seuraavan viikon ohjelmointi pohja:

  • Ma:Partner condition
  • Ti: Snatch + benchmark
  • Ke:Back squat + bodybuilding
  • To:Aerobiset
  • Pe:Press etc.
  • La:Bodybuilding and condition

 

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22