Maanantai 22.7.2019

LOPPUKESÄN TREENIAIKATAULUT

MAANANTAI -PERJANTAI 

  • Aamu WODIT  normaalisti (huom! TI ja KE tupla aamu WOD)
  • WODIT KLO 15,16,17 JA KLO 18

HUOM! maanantaisin ja keskiviikkoisin edelleen ROOKIE WOD klo 18-19

LAUANTAI

  • WODIT KLO 10 JA KLO 11

PS:

Treeni kalenteri täyttyy taas tunneista viimeistään ELOKUUN 12. päivä alkaen, kun asiakas käynnit lisääntyvät ja alkeiskurssit alkavat. Tarvittaessa lisäämme tunteja jo aijemmin.


Barbell complex

In 15 minutes:

Go heavy !

  •  5 Hang power cleans and 3 thrusters

*target is 5-7 sets


2 rounds for time 

  • 25 OHS 40/30kg
  • 25 Kipping pull up

*First OHS set must go unbroken. If not –> scale weight or you can do front squat 

*scale kipping pull-up reps if you can’t go w/2-3 sets or do challenging jumping pull-up


ROOKIE WOD KLO 18 

Thruster skill and strength: reps 10-8-6-4-2 + Metcon reps 21-15-9


 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22