Maanantai 1.7.2019

REMONTTI ASIAA

  • Remontti etenee hienosti ja samalla asennamme tällä viikolla ”kakkos salia” ja omatoimi salia väliaikaiseen tilaan niin, että pystymme treenaamaan mahdollisimman monipuolisesti.
  • Omatoimiset treenaajat voivat käyttää kaikkia salin tiloja paitsi tietenkin WOD aluetta ohjatun tunnin aikana
  • Pyrimme toimimaan äänekkäimmissä töissä välillä klo 7-15.

Seuraavan viikon ohjelmointi pohja 

  • Ma Yläkropan bodaus + metcon
  • Ti Rinnalleveto ja työntö
  • Ke Taitoja + keskivartalo
  • To Aerobiset
  • Pe Benchmark Wod
  • La Condition

YYTERI SANDSTORM

TEAM RÄYHÄ RX sarja sija 1

CROSSFIT PORI ELITE sarja sija 2


 PÄIVÄN TREENI

”OTM for 16 min”

  • Odd: 8-10 challenging Push up variation (weighted,desific,etc..)
  • even: 8 bent over row (fast pull and hold on the top)

7 min AMRAP:

  • 7 kettlebell clean & jerks, left arm (24/16kg)
  • 7 kettlebell clean & jerks, right arm
  • 8/6 Cal Bike

*as much as calories that you can go under 30 sec. under with fatigue


ROOKIE WOD klo 18 Turkish get up + kipping skills + for quality and moderate weight metcon

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22