Keskiviikko 19.6.2019

Press 10-8-5-10

  • First and last rep of 10 about 65 % of  1rm max
  • add 5-10 % more to 8 and 5 rep sets
  • rest 2-3 min between sets (practice DU 30 sec.)

4 rounds of: interval

  • 10 DB pushpress (55-45/32-25lbs)
  • 10 C2B Pull-up
  • 50 DU (under 40 sec.)or 100 single under (under 1 min)
  • 1 Rope climp

90 sec. rest between sets


ROOKIE WOD klo 18 Push press taito ja voima harjoitus + skill metcon


HUOMIO !

  • Huomenna aamu aerobiset normaalisti.
  • Viimeinen ilta WOD klo 17-18 + ilta wodeissa tehdään ”Benchmark harjoitus” Juhannuksen kunniaksi! 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22