Sunnuntai 19.5.2019

Tänään sunnuntaina klo 12 viimeisen kerran kehonpaino WOD

päivän aiheena:
-käsilläseisontaan valmistavat liikkeet
-Käsilläseisonta, seinällä/ kaverin kanssa/vapaalla pidot
5 x 10-15 sec. etc..

WOD: ulkona (sään salliessa)
amrap 15min
1. Pull-up x4-6
2. Assault bike 30s.
3. Push-up x6-8
4. Air squat x15
5. DU/single 30s.


Seuraavan viikon ohjelmointi pohja 20-26.5

  • Ma Snatch + ”every other min” super sest
  • Ti Pull- up + plyo exercise and fast chipper
  • Ke CrossFit ” Total 1″
  • To Aerobiset
  • Pe Skills + for quality amrap
  • La KESÄKAUDENAVAJAISTEN kunniaksi saat valita 2 eri ”Benchmark” harjoituksen joukosta Wodit klo 10 ”Murph” ja klo 11.30 ”Filthy Fifty”

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22