Maanantai 13.5.2019

Hei.
Joudumme TÄNÄÄN valitettavasti perumaan
klo 15-16 wodin  ja tiskipalvelun
sairastumisien johdosta.
Voit ottaa yhteyttä laskutus asioihin liittyen laskutus@crossfitpori.fi
—–

Snatch skills:

  • pull and turn under

2 x Snatch + Overhead squat

  • do 4-5 sets + 75 % of 1 rm
  • after every work set do 3 High box jumps

4 super sets:

  • 8-12 Squat w/2KBs
  • 16 x  Jumping lunge w/light dbs

rest 90 sec. between sets


Rookie wod kl0 18

snatch skill + snatch + for quality metcon

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22