Tiistai 23.4.2019

HUOM! 

Tänään tiski auki klo 18-19

TISKILLÄ HOITUU

  • Voit tuoda liikuntasetelit ja hoitaa myös sähköisiä ”liikuntaseteli” asioita. Hyväksymme kaikki yleiset (smartum, edenred, tyky-setelit ja kortit)
  • Laskutusasiat ja -muutokset
  • Voit ostaa tuotteita aulasta, myös pientuotteet

MUINA AIKOINA

  • Liikuntasetelit sisällä olevaan postilaatikkoon
  • Laskutusasiat laskutus@crossfitpori.fi
  • Tuotteet voit ottaa laskuun –> merkkaa listaan. EI PIENTUOTTEITA LASKUUN (patukat ja juomat)

NYT KÄYTÖSSÄ MYÖS MOBILE PAY MAKSU MAHDOLLISUUS.

Voit näin kätevästi tehdä tuote ostokset aulasta omatoimisesti mobiili sovelluksen kanssa

 

Tämän viikon ohjelmointipohja

  • Ke Skills + condition (klo 19-20 kehonhuolto)
  • To Aerobiset HUOM! Torstaille lisätty yksi wod lisää klo 15-16
  • Pe Clean and jerk
  • La Bench press and Condition 
  • Su klo 12 Bodyweight strength Wod

Back squat 5 reps, 3 reps  and 2 x 2 reps work sets


”Giant sets ”

3 sets

  • 12 Reverse lunge w/2 heavy KB
  • 10 Strict T2B
  • 12 Good morning 
  • 10-15 V ups + 30 sec. plank hold

Rest about 2 minutes between sets


 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22