Keskiviikko 17.4.2019

PÄÄSIÄISEN AIKATAULUA !

Eilen sivuille oli ”iskeytynyt” loppuviikon osalta virheellinen ohjelma. Pahoittelut.

Pääsiäisien vuoksi pyhäpäivinä salilla ei ole ohjattuja tunteja.

Lauantaina aamupäivän wodit normaalisti klo 10 ja 11

  • To Aerobinen
  • Pe Hyvää Pääsiäistä. Ei ohjattuja Wodeja!
  • La Condition
  • Su Hyvää Pääsiäistä. Ei ohjattuja Wodeja!
  • Ma Hyvää Pääsiäistä. Ei ohjattuja Wodeja!

Bench press / Floor press 5-5-3-3

  • 2-3 min ”lepo” sarjojen välis, joka sarjan jälkeen 8-12 lunge jumps/ 8 squat jumps
  • jos et tehnyt viime viikolla niin toistot 8-8-5-5

5 rounds

90 sec. work / 90 sec. rest

  • 15/12 cal Assault or Echo bike
  • rest of the time: Burpee front rack step ups (w / 35/20 lbs) 

Score is Burpee front rack step ups


ROOKIE WOD klo 18 BW Skill + interval metcon 

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22