Keskiviikko 30.1.2019

Tänään kaikki harjoitukset ovat FAST WODEJA

Harjoitus kestää 45 min sisältäen:

  •  lämmittelyn
  • ohjeistuksen ja skaalaukset harjoitukseen
  • + metcon

Eli normaali tunti lyhyempänä, mutta entistä tehokkaampana. Soveltuu siis kaikille tasosta riippumatta.

Treenit siis:

  • aamulla klo 9.00
  • illalla klo 15, klo 15.45, klo 16.30 ja klo 19.15
  • luento on klo 17.30-19

 

CROSSFIT PORIN OHJELMOINTI JA VOIMAHARJOITTELU LUENTO

Järjestämme ylläolevaan asiaan ja voimaharjoitteluun liittyen luennon tänään keskiviikkona 30.1 klo 17.30-19

Luento pidetään yhdessä Tuomaksen ja Juha Kangasniemen rautaisen kokemuksen pohjalta.

Tänä aikana ei ole treenejä. Ilta aikana ennen ja jälkeen luennon järjestetään harjoitukset FAST WOD (45 min) tyyliin. Näin saamme mahdollisimman paljon harjoituksia tarjolle.

Suosittelemme kaikkien CrossFit Porin asiakkaiden saapuvan paikalle !

Koittakaa sopia kimppa kyytejä ja jättäkää autot hieman kauemmas, koska suuren ruuhkan takia kaikki autot eivät tietenkään mahdu tontille.


Condition:

10 minute amrap with partner: work/rest 1/1

  • 7/5 cal ski erg
  • 8 KB american swing (32/24 kg / heavy)

rest 3 min

10 minute amrap with partner: work/rest 1/1

  • 7/5 cal bike
  • 8 Front rack reverse lunge with one Dumbbell 55/35/heavy
Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22