Maanantai 31.12.2018

TÄNÄÄN  Wodit klo 9 ja klo 15,16 ja klo 17

 

”Filthy Fifty”

For time:

  • 50 Box jump, 24 inch box / 50 box step
  • 50 Jumping pull-ups
  • 50 Kettlebell swings, 1 pood
  • 50 steps Walking Lunge
  • 50 Knees to elbows / 50 sit ups 
  • 50 Push press, 45/35 pounds
  • 50 Back extensions
  • 50 Wall ball shots 20/14 pound ball
  • 50 Burpees
  • 50 Double unders / 150 single under

Scaling:

  • scale weight
  • scale only hardest movements

TIME LIMIT 35 min

 

VIIKON AIKATAULUJA

  • Ma Wodit klo 9 ja klo 15,16 ja klo 17
  • Ti HYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2019 Salilla ei ohjattuja wodeja
  • Ke Normi aikataulu (myös rookie wod klo 18) 
  • To Normi aikataulu 
  • Pe Normi aikataulu
  • La Normi aikataulu + toivottu iltapäivä wod klo 14

VIIKON OHJELMAA

  • Ma Benchmark
  • Ti   —-
  • Ke 40 min ”emom”
  • To Front squat + intervals
  • Pe  3 rounds condition
  • La  Push press + 15 min ”emom”
Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22