Lauantai 8.12.2018

Huomio !

Tästä lauantaista lähtien Wodit siirtyvät ”talvi aikaan ”

Eli harjoitukset klo 10-11 ja klo 11-12


 

Box squat 8 x 3 (tempo 21x)

  • 2 sec down + pause + fast up
  • 8 moderate heavy sets. No heavy !
  • Start 50-60 % of 1 rm back squat

3-4 super sets 

  • 10-15 Hip extension or 10 x good morning
  • 10-12 Db thruster (heavy!)

rest at least 2 minute between sets

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22