Perjantai 7.12.2018

Huomio !

Huomisesta lauantaista lähtien lauantai Wodit siirtyvät ”talvi aikaan ”

Eli harjoitukset klo 10 ja klo 11


 

On the min for 16 minutes

  • KB russian swing 18 reps advanced use alternated ( hands moderate heavy)
  • 16-20 reps Russian twist with plate
  • Ski cal
  • rest

moderate pace


3-4 Super sets:

  • DB power clean x 8
  • 1 hand DB push press x 6+6
  • Overhead walking lunge 16 with heavy plate

go heavy , unbroken sets !

rest at least 2 min between rounds

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22