Maanantai 26.11.2018

Seuraavalla viikolla muutamia aikataulumuutoksia.

  • Torstai aamu aerobinen klo 6.30 jää tauolle vähäisen kävijämäärän vuoksi loppuvuoden ajaksi. Vuoden vaihteen jälkeinen ”kinkun sulatus buumi” varmaankin taas aktivoi aikaiset treenaajat.
  • Tämän viikon perjantaina 30.11 viimeinen wod klo 17-18 pikku joulu järjestelyjen takia.
  • Lauantaina urheillaan pikkujoulu ”pari kisailu” merkeissä. Aloitus klo 12. Tervetuloa myös ne jotka eivät pääse iltajuhlaan.

 

Tämän viikon ohjelmaa:

  • ma: snatch 1 rm+ ”on the minute”
  • ti: back squat + ”couplet”
  • ke: weighted pull-ups + condition
  • to: aerobiset + kehonhuolto
  • pe: Press + Condition
  • la: PIKKU JOULUT
  • su street workout tauolla

 


 

Find your 1 rm snatch in 20 minutes

  • Rookies practice proper technique and do snatch complex snatch pull + power snatch + ohs

On the min for 10 minutes:

  • Odd: 5 touch and go snatch (60 % of todays snatch)
  • Even: 10-15 Kipping T2B

Scale T2B

  • decrease reps , 90 degree t2b, hing knee raises

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22