Sunnuntai 25.11.2018

Tänään sunnuntaina klo 12 ”Street workout tunti” normaalisti, mutta kestävyys painoitteisesti

Päivän treeni

5 rounds for quality: 45 sec on / 15 sec. rest

  • Pull-up 5-8 reps challenging variation  (you can scale to inverted barbell rows)
  • Mountain climber
  • Push ups 8-10 reps challenging variation (you can scale push ups against a box)
  • DU/Single under
  • Box jump
  • T2B/High knee raises/strict half leg raise
  • rest

Total 40 minutes


Seuraavalla viikolla muutamia aikataulumuutoksia.

  • Torstai aamu aerobinen klo 6.30 jää tauolle vähäisen kävijämäärän vuoksi loppuvuoden ajaksi. Vuoden vaihteen jälkeinen ”kinkun sulatus buumi” varmaankin taas aktivoi aikaiset treenaajat.
  • Seuraavan viikon perjantaina 30.11 viimeinen wod klo 17-18 pikku joulu järjestelyjen takia.
  • Lauantaina urheillaan pikkujoulu ”pari kisailu” merkeissä. Aloitus klo 12. Tervetuloa myös ne jotka eivät pääse iltajuhlaan.

Seuraavan viikon ohjelmaa:

  • ma: snatch 1 rm+ ”on the minute”
  • ti: back squat + ”couplet”
  • ke: weighted pull-ups + condition
  • to: aerobiset + kehonhuolto
  • pe: Press + Condition
  • la: PIKKU JOULUT
  • su street workout tauolla

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22