Torstai 8.11.2018

  • klo 6.30 AEROBINEN
  • klo 9 AEROBINEN
  • klo 16 AEROBINEN
  • klo 17 AEROBINEN = ruuhkainen. Tule klo 16 jos pääset !
  • klo 18 KEHONHUOLTO  Yläkropan liikkuvuusharjoituksia

Aerobinen:

12min emom:

  •  Assault bike 1 min  (steady pace)
  •  10-12 Double KB squats (light weights or 1 heavy)

2min rest

12min emom:

  • Row 1 min (steady pace)
  • 40 sec farmers hold /slow walk

2min rest

12min emom:

  •  30 sec mountain climbers / plank hold straight arms on the palms
  •  30 sec empty bar/light thrusters (slow pace)

Kehonhuolto klo 18 rullailua ja syvävenyttelyä, erityisesti jalat huomioiden

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22