HUOMIO !
Tunti aikataulu
- klo 6.30 AEROBINEN
- klo 9 AEROBINEN
- klo 16 AEROBINEN
- klo 17 AEROBINEN = ruuhkainen. Tule klo 16 jos pääset !
- klo 18 KEHONHUOLTO Yläkropan liikkuvuusharjoituksia
Aerobinen:
2 rounds:
6 min amrap:
- 50m Prowler push /sled pull
- same time other does Single unders or DU
1min rest
6 min amrap:
- 12/9 Assault bike
- 15/12 row
1min rest
6 min emom:
- Max cal SKi/Concept 2bike
- 40sec plank hold or 20+20sec side plank