Torstai 1.11.2018

HUOMIO !

Tunti aikataulu

  • klo 6.30 AEROBINEN
  • klo 9 AEROBINEN
  • klo 16 AEROBINEN
  • klo 17 AEROBINEN = ruuhkainen. Tule klo 16 jos pääset !
  • klo 18 KEHONHUOLTO  Yläkropan liikkuvuusharjoituksia

Aerobinen:

2 rounds:

6 min amrap:

  • 50m Prowler push /sled pull
  • same time other does Single unders or DU

1min rest

6 min amrap:

  • 12/9 Assault bike
  • 15/12 row

1min rest

6 min emom:

  •  Max cal SKi/Concept 2bike
  •  40sec plank hold or 20+20sec side plank

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22