Maanantai 29.10.2018

HYVÄT ASIAKKAAT

ROOKIE WODIT seuraavasta viikosta lähtien

  • ma klo 18.00
  • ke klo 18.00

ROOKIE WOD on valjastettu juuri aloittaneille (noin 1-3 kk sitten alkeiskursseilta tulleille) Tunneilla tehdään päivän treeni skaalatusti tai treeni ohjelmoidaan erikseen. .Rookie Wodin ohjelmointi pohja ilmoitetaan lyhyesti netti sivuilla.

Näillä tunneilla ”valistamme” ja kerromme myös CrossFit harjoitus menetelmästä ja opetamme skaalaamaan

ELI Rookie wod on vain lisäpalvelu mitä voitte käyttää ensimmäiset kuukaudet muitten tuntien ohessa

PS: MAANANTAIN KLO 20-21 Wod jää pois vähäisen osanottaja määrän takia.


 

”EMOM” for 40min:

  • 1st. 8 Pause ohs  ( no OLY shoes , light weight)
  • 2nd. 16-20 russian twist with plate
  • 3rd. Rope climp
  • 4th. Row without foot traps
  • 5th. Rest

Advanced: 1-2 legless rope 3.5 m

Intermediate:1 Rope climp

Rookies: practice foot lock and climp


Rookie wod klo 18

Skills + ”emom” for 30 min

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22