Torstai 11.10.2018

Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

3 x 12 min amrap

12 min amrap:

  • 10KB deadlift
  • 10 american kb swing (light kb)
  • 20/15cal row

2 min rest

12min amrap:

”Cindy”

  • 5 pull up
  • 10 push up
  • 15 air squat

2 min rest

12min amrap:

  • 30m bear walk
  • 40 lunge
  • 50 hollow rocks (tuck)

Keep moderate / steady pace

scale down or up if needed

Pull-up to ring row or bear walk to handstand walk etc:


 

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22