SKILLS +

On the min for 10 minutes

• 2-3 Skin the cat (rings)
• 6+6 Frontrack box step up (light kb or db)

Advanced: Skin the cat

Intermediate: lowers from inverted hang 

Rookies: High knee raises x 8

”CFP Condition test”

For time:

• 1000 m Row
•  30 box over burpee (60/50 cm)
• 30 m overhead walking lunge with plate (45/25 lbs)

HUOM !

Tämä treeni on ollut alkeiskurssilla ja tasaisin väliajoin ohjelmoinnissa!