Maanantai 24.9.2018

Huomio !

Tänään tiskipalvelu poikkeuksellisesti peruttu sairastapauksen johdosta.

Kiireellisissä tapauksissa ota yhteyttä laskutus@crossfitpori.fi

 

Push press reps 10-8-5-10

  • First and last rep of 10 about 65-70 % of  1rm max
  • add 7,5-20 lbs more to 8 and 5 rep sets
  • rest 3 min between sets

”EMOM” 10min

even: 3 power snatch 75% of 1RM snatch

odd: 8-12 DB over burpee

Advanced: 3 power snatch and 12 burpee

Intermediate: 3 power snatch or clean and 10 burpee

Rookies:  Odd:12 Heavy KB swings Even : 8 -10 Burpee

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22