Torstai 13.9.2018

Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

2 rounds:

  • 4 min Rowing damper 2-4 (20-26 stroke /minute)
  • 1 min rest
  • 4 min ”otm” 5 pull-up+10 Push ups+15 squats (all three movements in 1 minute) Scale reps so you can do all three movements in 30-40 sec.
  • 1 min rest
  • 4 min Bike (easy pace)
  • 1 min rest
  • 4 min ”otm”” 8 jumping lunge + 8 Plate russian twist  (both movements in 1 min)
  • 1 min rest

 


Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta

Tänään mobilityssä:

  • alaraajojen rullailu kauttaaltaan
  • dynaamisia/venyttely liikkeitä jaloille ja lantioseudulle.

 

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22