Sunnuntai 9.9.2018

Tulevan 2 kk aikana CrossFit Porin ohjelmoinnissa keskitytään perusvoiman ja taidon kasvattamiseen tehokkaita kuntotreenejä unohtamatta.

Jaksotus on edelleen 3 viikkoa kovempaa ja 1 viikko kevyemmin.

Seuraavan viikon ohjelma

  • Ma:Squat + posterior chain
  • Ti:Interval condition
  • Ke:Clean and split jerk + short metcon
  • To:Aerobiset ja Mobility wod
  • Pe:TGU + benchmark
  • La:Push press + gymnastics
  • Su:klo 12 Street workout tunti

Tänään klo 12 Street workout tunti 

Sunnuntaisin Street workout Pori tekniikkatunti

TÄNÄÄN Handstand skills and strength

Nyt on hyvä mahdollisuus syventyä haastavien kehonpaino liikkeiden tekniikkaan erillaisten progressioiden avulla. Kurssilla käydään läpi Muscle up, käsiseisonta, keskivartalon hallintaa yms. ja erillaisia tekniikoita myös kyykkyihin. Kurssilla lähdetään liikkeelle alkeista ja edetään kunkin osaamisen ja voimatason mukaan haastaviinkin progressioihin.

Tule mukaan kehittämään omaa teknistä osaamista tälle haastavalle mutta mielenkiintoiselle kurssille.

Tunti järjestetään crossfit Porin tiloissa, sunnuntaisin kello 12

Sisältää:

Alkulämpö ,tekniikkaa sekä loppuwod joka on yleensä keskivartalo + tunnin aiheeseen liittyvä.


 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22