HYVÄT ASIAKKAAT

Seuraavat 3 viikkoa sisältävät voimatreeniä nousujohteisesti, kuntotreenejä monipuolisesti, painnonostoa ja taitoja n. 1 kerran viikossa .

Muista pistää voimatreenien painot ylös WOD CONNECTIIN,että pystyt tekemään ne nousujohteisesti.

3 viikon jälkeen pidetään 1 viikko kevyempää hieman erilaisella ohjelmointi pohjalla.

Näin toimitaan koko syksyn ajan

Terveisin Tuomas

Seuraavaan viikkoon taas lisätunteja

Tiistaille klo 19-20 ja Lauantaille klo 10-11 WOD

Seuraavan viikon ohjelma

• Ma:Back squat + intervals
• Ti:Partner wod
• Ke:Ring dip , Ring push ups or push ups + Core HUOM! Keskiviikkona klo 18-19 ei ohjattua wodia 
• To:Aerobiset ja Mobility wod
• Pe:Snatch
• La:Press + Pull-ups + ”Mini” Chippe