HYVÄT ASIAKKAAT
Seuraavat 3 viikkoa sisältävät voimatreeniä nousujohteisesti, kuntotreenejä monipuolisesti, painnonostoa ja taitoja n. 1 kerran viikossa .
Muista pistää voimatreenien painot ylös WOD CONNECTIIN,että pystyt tekemään ne nousujohteisesti.
3 viikon jälkeen pidetään 1 viikko kevyempää hieman erilaisella ohjelmointi pohjalla.
Näin toimitaan koko syksyn ajan
Terveisin Tuomas
Seuraavaan viikkoon taas lisätunteja
Tiistaille klo 19-20 ja Lauantaille klo 10-11 WOD
Seuraavan viikon ohjelma
- Ma:Back squat + intervals
- Ti:Partner wod
- Ke:Ring dip , Ring push ups or push ups + Core HUOM! Keskiviikkona klo 18-19 ei ohjattua wodia
- To:Aerobiset ja Mobility wod
- Pe:Snatch
- La:Press + Pull-ups + ”Mini” Chippe