Tiistai 28.5.2019

Tänään ”Tiski” palvelu klo 17-18

TISKILLÄ HOITUU

  • Voit tuoda liikuntasetelit ja hoitaa myös sähköisiä ”liikuntaseteli” asioita. Hyväksymme kaikki yleiset (smartum, edenred, tyky-setelit ja kortit)
  • Laskutusasiat ja -muutokset
  • Voit ostaa tuotteita aulasta, myös pientuotteet

MUINA AIKOINA

  • Liikuntasetelit sisällä olevaan postilaatikkoon tai kousille
  • Laskutusasiat laskutus@crossfitpori.fi

Sumodeadlift reps 10-8-5-10

  • First and last rep of 10 about 65 % of  1rm max
  • add 5-10 % more to 8 and 5 rep sets
  • rest 3 min between sets

7 min amrap:

  • 2+2 KB snatch 
  • 10 Wall Ball (20/14 lbs)
  • 4+4 KB snatch 
  • 10 Wall Ball
  • 6+6 KB snatch 
  • 10 Wall Ball 
  • etc..

miehet 24-16 kg

naiset 16-8 kg


EASY WOD klo 17 Hang Power snatch skills + todays scaled metcon

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22