Perjantai 15.6.2018

Super set: 4 rounds of:

3 speed pause back squat + 5 high box jump

2 min rest between sets

 

Super sets, 4 rounds:

Speed reverse lunge 3 each leg + 10 band good mornings/Banded kb swing

2 min rest between sets

 

ALOITTELIJAT HUOMIO !

ROOKIE WOD on tarjolla vielä seuraavaa ma asti

On valjastettu juuri aloittaneille (noin 2-3 kk sitten alkeiskursseilta tulleille) Tunnit ohjelmoidaan erikseen ja sisältävät enempi skaalauksia.Rookie Wodin ohjelmointi pohja ilmoitetaan lyhyesti netti sivuilla.

Näillä tunneilla ”valistamme” ja kerromme myös CrossFit harjoitus menetelmästä ja opetamme skaalaamaan

Tänään klo 19 Back squat skill + find heavy 5-8 rep set + for quality 10 min AMRAP

 

PPS: Huomisen lauantain treenit siirtyvät kesäaikaan. Aamu WODIT klo 9 ja klo 10

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22