Maanantai 5.2.2018

5 Super sets:

  • 3 rep Chin-up (weighted) 4 sec. eccentric
  • 5 rep Ring Dip 4 sec eccentric

15 min for quality:

  • 10 strict press (advanced strict hspu)
  • 10x barbell inverted row
  • 15x ghd sit-up(scale to weighted abmat sit-up w/plate)

Unbroken sets !


HUOM !

klo 9 Interval kuntotreeni (klo 10 wod tauolla)

5 rounds ”Every 5 minute”

  • 400-500 m row + 400-500 m Ski Erg
  • Tavoite saada noin 1 min lepoa
  • Nämä Ma klo 9 harjoitukset sisältävät lyhyen lämmittelyn ja harjoitukset suunnitellaan niin, että niissä on selvä tavoite ja progressio seuraaville viikoille !

HUOM !

Rookie wod klo 18 push press + split jerk skills + 12 min metcon

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22