Keskiviikko 27.12.2017

HUOMIO !

Treeniajat säädetty keskiviikon – perjantain ajan 

  • Aamu:  klo 9 aerobinen (jokapäivä) ja WOD klo 10
  • Iltapäivä: Wod klo 14 ja 15
  • Ilta  Wod klo 17 ja 18 

Koitetaan näin jakaa treenit tasaisesti päivään.

Jos et ole ikinä ollut aamu aerobisessa niin suosittelut. Treenit sisältävät tasaisen ja rauhallisemman n. 50 min lenkki treenin.

Klo 14 on aikaistettu päivä wod ja jos yleensä treenaat illalla niin tule vaihtelun vuoksi vaikka klo 14.

Huomio klo 16-17 välissä on tauko

KÄYKÄÄ KATSOMASSA VÄLIVIIKON TREENIAJAT  ”TREENIAIKA” OSIOSTA


PÄIVÄN TREENI !

Partner workout 30min amrap:

  • 6 x 50 m run with 45/25 plate
  • 20 pull up
  • 20 sumo deadlift high pull (115/95lbs)
  • 20 box jump (75/60 cm)
  • 20 t2b. 

Reps are for each athlete, you can brake the reps as you want to

klo 9 aerobinen 

5 rounds 

  • 2 min Row
  • 2 min Ski Erg
  • 2 min Bike
  • 2 min Run
  • in 2 minutes 30 kb russian swings 24/16 kg

Kevyt vauhti ja vastus !


 

HUOM !

”TISKI” AUKI TÄNÄÄN klo 17-19

TISKILLÄ HOITUU

  • Voit tuoda liikuntasetelit ja hoitaa myös sähköisiä ”liikuntaseteli” asioita. Hyväksymme kaikki yleiset (smartum, edenred, tyky-setelit ja kortit)
  • Laskutusasiat ja -muutokset
  • Voit ostaa tuotteita aulasta, myös pientuotteet

MUINA AIKOINA

  • Liikuntasetelit sisällä olevaan postilaatikkoon
  • Laskutusasiat laskutus@crossfitpori.com
  • Tuotteet voit ottaa laskuun –> merkkaa listaan. EI PIENTUOTTEITA LASKUUN (patukat ja juomat)

 


 

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22