Active recovery
Lämmittely liikkeitä/päivän ohjelmaan valmistautumista
High rollerilla/rullalla
- Pohkeet, takareisi ja pakara
- tavoitteena rentoutuminen, kireyksien avaaminen
Venyttelyä:
- hartian seutu / pään yläpuolinen liikkuvuus
Aamu aerobinen:
klo 6.30 ja 9.00
7 rounds Eacy pace:
- 2 min bike
- 2 min ski
- in 2min do 50du/80su rest of the 2min easy walking