Maanantai 30.10.2017

Oly complex:

snatch pull from knee, power snatch, push press behind the neck


3 rounds:

  • 20/14 cal assaultbike
  • 12 burpee

3 min rest between sets

Go fast !


CrossFit Porin pikkujouluista lisä infoa

 

  • Päivä siis la 18.11
  • Juhlien aikana teemana Hollywood/Movie. Eli voit pukeutua viimeisen päälle tai toteuta unelmasi olemalla esikuvasi tai muuten vaan huumoria peliin. 🙂
  • Paras asu palkitaan 3 kk salikortilla !
  • Luvassa kaikkien aikojen pikkujoulut. KAIKKI salin asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan.

AIKATAULU

  •  Klo 10,11 ja 12 tarjolla treenejä eri aiheilla. Kaikille siis jotakin.
  • Urheilun jälkeen sali rauhoitetaan (13.30-18) järjestelyiden ja juhlan takia sunnuntai aamuun
  • Klo 18.00: ruokailu alkaa  ja päättyy noin klo 20.
  • klo 20 jälkeen live musiikkia
  • Klo 21.30 yllätys vieräs puku ja voittaja selville äänestyksellä
  • Loppuillan musiikista vastaa ammatti DJ. Ohjelma päättyy noin.klo 01

 

Osallistumismaksu on 15 euroa KÄTEISELLÄ. Maksetaan saapuessa paikalle bileisiin.

Ilmoittautumislista pääsalin seinällä, jo 90 juhlijaa mukana .


Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22