Torstai 26.10.2017

Active recovery 

  • 15 minutes functional movements
  • 25 minutes foam rolling etc..
  • 20 minutes stretching

HUOM ! KLO 18 salilla 2 wodia samaan aikaan (yllä oleva ja alla oleva aerobinen )

Ilalla tarjolla siis aktiivisen palautumisen lisäksi MYÖS 1 kunto treeni. 


aerobinen klo 6.30 ja klo 9 ja klo 18

20min EMOM:

  • 1st. thrusters w/2 KB alternating hands 6rep each
  • 2nd. 40 sec. abmat sit-ups
  • 3rd. 1min ski (fast)
  • 4th 1min rest 

5 min rest

| 20min EMOM:

  • 1st. 6-8rep of DB renegade row each hand
  • 2nd. 40 sec. of back extension w/abmat or GHD
  • 3rd. 1min row (fast)
  • 4th. 1min rest

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22