Torstai 19.10.2017

Strict Ring Mu progressions

  • False grip bent arm hang / False grip pull-up or row
  • Standing Muscle up / ring support
  • Ring Dip etc..

Kaikille löytyy jotakin hyödyllistä ja vahvistavaa liikettä !


For time reps : 21-15-9

  • Power snatch (95/65lbs)
  • Bar over burpee

Klo 6.30 ja 9.00 aamuaerobinen

3 rounds of:

  • 5 min Ski
  • 5 min Row
  • 5 min wattbike or assaultbike

Super suositut CrossFit Porin pikkujoulut lähestyvät 18.11.2017

 

Tänä vuonna juhlimme pikkujouluja yhdessä salilla.

Luvassa kaikkien aikojen pikkujoulut.

KAIKKI salin asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan.

 

AIKATAULU

Klo 14-17 2-3 eri treeniä, voit osallistua yhteen tarjolla olevista bench mark treeneistä

Klo 18.00: ruokailu alkaa  ja päättyy noin klo 20.

klo 20—> Ohjelmaa. Mukana esiintyjiä ja dj

Bileet jatkuvat niin kauan kuin yleisö viihtyy n. klo 01 aletaan tarkistamaan tilannetta

Kaikki ajat (noin) aikoja. Tarkennusta luvassa lähiviikkoina

 

Osallistumismaksu on 15 euroa

Ilmoittautumislista tulee salin seinälle ja maksu pikkujoulupäivänä 18.11

Ilmoittautumislista löytyy pääsaliin A4:lle.


 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22