Strict Ring Mu progressions
- False grip bent arm hang / False grip pull-up or row
- Standing Muscle up / ring support
- Ring Dip etc..
Kaikille löytyy jotakin hyödyllistä ja vahvistavaa liikettä !
For time reps : 21-15-9
- Power snatch (95/65lbs)
- Bar over burpee
Klo 6.30 ja 9.00 aamuaerobinen
3 rounds of:
- 5 min Ski
- 5 min Row
- 5 min wattbike or assaultbike
Super suositut CrossFit Porin pikkujoulut lähestyvät 18.11.2017
Tänä vuonna juhlimme pikkujouluja yhdessä salilla.
Luvassa kaikkien aikojen pikkujoulut.
KAIKKI salin asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan.
AIKATAULU
Klo 14-17 2-3 eri treeniä, voit osallistua yhteen tarjolla olevista bench mark treeneistä
Klo 18.00: ruokailu alkaa ja päättyy noin klo 20.
klo 20—> Ohjelmaa. Mukana esiintyjiä ja dj
Bileet jatkuvat niin kauan kuin yleisö viihtyy n. klo 01 aletaan tarkistamaan tilannetta
Kaikki ajat (noin) aikoja. Tarkennusta luvassa lähiviikkoina
Osallistumismaksu on 15 euroa
Ilmoittautumislista tulee salin seinälle ja maksu pikkujoulupäivänä 18.11
Ilmoittautumislista löytyy pääsaliin A4:lle.
