Torstai 28.9.2017

Condition:

Alternating every 2 minutes for 28 minutes

  • Time 0.00 : 8 Shoulder to over head 115 lbs or max 60 % of 1 rm Push press) + 12 Wall ball
  • Time 2.00 : 15-25 Cal row
  • Time 4.00 : 8 Shoulder to over head  + 12 Wall ball
  • Time 6.00 : 15-25 Cal row
  • Time 8.00 : 8 Shoulder to over head + 12 Wall ball
  • etc.. —

Scale Rowing cals –> under 75 sec. work

Scale Wall ball reps so that you can do less than 1 min in first set


Aamuaerobinen klo 630 ja 900

Joka alkavalla minuutilla ”EMOM” n. 50  minuuttia

kohtuulliseen tahtiin niin, että vauhti pysyy tasaisena loppuun asti

 

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22