Keskiviikko 20.9.2017

Hyvät asiakkaat.

Tulemme lähettämään teille CrossFit Pori asiakas palautteen sähköpostiin .
Sähköpostit ja varsinkin tälläiset yleensä eivät pysäytä ihmistä.
Tämä on eri asia ja pystytte oikeasti vaikuttamaan !

Aikaa tähän palaute kyselyyn menee alle 1 min
ja me saamme tärkeää tietoa miten meillä menee, miten kehittää ja mitä tarjoamme lisää ?

Toivon, että kaikki osallistuvat ja samalla kehitätte salia tulevaisuudessa.

PS: Palautteenne tulee NIMETTÖMÄNÄ. 


 

Floor press (tempo 2 sec. lower, 1 sec pause.)

Find heavy set of 8 reps or 3×8


”Fran”

For time 21-15-9 reps

  • Thruster (95/65lbs)
  • Pull-ups

Thrusters

  • Reduce the weight to a weight you can do efficiently for 15 times unbroken.

Pull-Ups

  • Kipping or strict pull-up
  • Banded Pull-Ups
  • Ring Row

WORKOUT SCALING

  • Apply 10:00 time cap.
  • If needed, reduce reps to 15-12-9.

Rookie Wod

Push up Strength + Scaled Fran

Osoite
Puinnintie 16, 28360 Pori
Puhelinnumero
0400 169 266
Aukioloajat
06-22