HUOMIO ! TÄSTÄ PÄIVÄSTÄ LÄHTIEN WOD MYÖS KLO 19-20
Hero wod
”Wittman”
Seven rounds of:
- 15 kettlebell swings 24 kg/16 kg
- 15 power cleans 95 lbs/65 lbs
- 15 box jumps 60 cm/50 cm
Voit skaalata painoa tai tarvittaessa toistoja
6.30 ja 9.00 aamuaerobinen:
3 rounds:
- 4min ski
- 1min rest
- 4min amrap: 10-15 abmat sit-up, 8 DB snatch, 30 DU
- 1min rest
- 4min bike