HUOMIO ! TÄSTÄ PÄIVÄSTÄ LÄHTIEN WOD MYÖS KLO 19-20

Hero wod

”Wittman”

Seven rounds of: 

• 15 kettlebell swings  24 kg/16 kg
• 15 power cleans 95 lbs/65 lbs
• 15 box jumps  60 cm/50 cm

Voit skaalata painoa tai tarvittaessa toistoja

6.30 ja 9.00 aamuaerobinen:

3 rounds:

• 4min ski
• 1min rest
• 4min amrap: 10-15 abmat sit-up, 8 DB snatch, 30 DU
• 1min rest
• 4min bike